Hari Diabetes Sedunia, Ini Makanan yang Ampuh Turunkan Gula Darah

Setiap tanggal 14 November dijadikan sebagai Hari Diabetes Sedunia. Hal itu dilakukan untuk membeirkan peringatan dan juga edukasi pada masyarakat dunia tentang bagaimana bahayanya diabetes. Namun ada beberapa makanan yang dipercaya ampuh menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.

Persatuan Endokrinologi Indonesia (PERKENI) bahkan menyematkan Diabetes sebagai penyakit paling mematikan ketiga di dunia. Tingkat prevalensi diabetes di Indonesia mencapai 6,25 dengan 10,68 juta kasus.

Terdapat dua jenis diabetes, yakni diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Melansir laman Kementerian Kesehatan, Diabetes tipe 1 adalah kondisi dimana pankreas tidak mampu melakukan produksi insulin. Sementara insulin adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk bisa mengontrol glukosa dalam darah.

JIka sudah begitu tubuh memerlukan insulin dari luar yang prosesnya bisa dilakukan melalui jarum suntik. Diabetes tipe 1 disebut juga diabetes juvenille karena biasanya didiagnosis pada orang dewasa muda ataupun anak-anak. Diabetes tipe 1 meurpakan penyakit bawaan yang tidak dapat dicegah. Namun tetap bisa dikendalikan lewat terapi insulin.

Sedangkan diabetes tipe 2 adalah pankreas tidak cukup menghasilkan insulin atau hormon tidak bekerja dengan baik. Kondisi ini biasanya terjadi pada usia paruh baya ataupun orang tua. Namun ada juga kasus yang ditemukan pada anak muda yang kelebihan berat badan dan kurang bergerak.

(Baca juga: Simak Cara Cerdas Mempersiapkan Biaya Haji)

Makanan yang ampuh turunkan gula darah

Kunci untuk bisa terhindar dari diabetes sekaligus menjaga kadar gula darah dalam tubuh adalah dengan melakukan olahraga secara rutin setiap hari. Selain itu, menghindari makanan manis dan minuman olahan juga bisa dilakukan untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil.

Seperti mengganti roti dengan gandum, kamu juga bisa mengkonsumsi beberapa makanan dibawah ini sebagai upaya untuk menurunkan gula darah.

1. Brokoli

Penelitian menemukan fakta bahwa ekstrak brokoli kayak akan kandunga sulforaphane yang memilki efek antidiabetes yang kuat dan meningkatkan sensitivitas insulin serta mengurangi gula darah.

Cara terbaik untuk mendapatkankandungannya adalah dengan memakan brokoli dan kecambah brokolo mentah atau dengan mengukusnya. Kamu juga bisa menemukan ekstrak brokoli yang dijual di toko online.

2. Labu

Mengkonsumsi ekstrak labu terbukti ampuh menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Studi yang dillakukan pada tahun 2018 terhadap 40 orang menemukan fakta bahwa, setiap mengkonsumsi 2 ons atau 65 gram biji labu mampu mengurangi gula darah setelah makan hingga 35%.

3. Kacang

Kacang juga menjadi makanan yang ampuh untuk mengatur kadar gula darah. Studi yang dilakukan pada 25 orang penderita diabetes tipe 2 menunjukan bahwa mengkonsumsi kacang tanah dan almond sepanjang hari mampu mengurangi kadar gula darah.

Kamu bisa mengkonsumsi kacang almond secara rutin selama 24 minggu untuk bisa mengontrol gula darah sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung. Kacang almond berperan menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kada kolesterol baik.

4. Bawang Putih

Bawang putih sudah dikenal sebagai bahan pengobatan alami. Senyawa dalam bawang putih dapat membantu mengurangi gula darah dan meningkatkan sensiitvitas dan sekresi insulin.

Kamu bisa coba mengkonsumsinya secara rutin setiap hari, bisa dengan mencampurnya untuk bumbu sayuran atau untuk kaldu makanan lainnya. Bawang putih mengandung vitamin B6 yang berperan dalam metabolisme karbohidrat sekaligus mengontrol proses cerna karbohidrat dalam tubuh.

(Baca juga: 4 Cara Memulai Bisnis Ikan Nila di Rumah)

Nikmati kemudahan akses pendanaan di Finpedia

Kamu yang saat ini membutuhkan dana cepat untuk ragam kebutuhan, bisa mengakses Finpedia.id. Katalog finansial itu menyediakan ragam produk keuangan dari lembaga perbankan, pembiayaan maupun peer to peer lending.

Mulai dari kartu kredit, kredit tanpa agunan, pinjaman modal usaha, pinjaman instan, pinjaman dana darurat, pinjaman dengan agunan sampai program cicilan biaya pendidikan bisa didapatkan dengan mudah di Finpedia.id.

Disana kamu bisa melihat informasi mulai dari suku bunga yang diberikan, jangka waktu, syarat yang dibutuhkan sampai pengajuan bisa dilakukan di Finpedia.

Dengan begitu, kamu tidak perlu repot untuk mengumpulkan informasi dari produk keuangan yang dibutuhkan dari ragam lembaga keuangan, seperti Easycash yang menyediakan pinjaman untuk semua keperluan kamu mulai dari Rp200 ribu sampai Rp10 juta. Akses sekarang dan penuhi kebutuhan darurat kamu segera!