5 Cara Ampuh Hilangkan Stres Setelah Seharian Bekerja

Jakarta dan beberapa wilayah lainnya masih memperpanjang kebijakan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB). Artinya bekerja dari rumah masih akan terus dilakukan sampai dengan minggu depan. Kebijakan baru tersebut membuat banyak perubahan dalam tatanan sosial dan budaya masyarakat. Alhasil tidak sedikit masyarakat yang justru mengalami stres saat melakukan banyak aktivitas dari rumah. 

Data dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) menyebutkan, sekitar 64,3% masyarakat mengalami cemas dan depresi akibat adanya pandemi Covid-19. Data tersebut didapatkan dari penelitian yang melibatkan 1.522 responden. 

Gejala yang tampak adalah merasa terus waspada, berhati-hati, mudah marah, mudah kesal, sulit tidur dan sulit konsentrasi. Jika dibiarkan, hal tersebut dapat memicu munculnya penyakit lain. 

Selain itu, dengan stres juga, imunitas tubuh mengalami penurunan yang pada akhirnya memperlemah kekuatan tubuh untuk menghadapai virus Covid-19. Pandemi ini memang sejatinya tidak perlu ditakuti. Hanya perlu dihadapi dengan tetap menjalankan protokol kesehatan. Dengan begitu, sistem kehidupan baru pada akhirnya akan terbentuk secara alami. 

Kamu akan terbiasa untuk selalu menerapkan pola hidup bersih dan sehat di setiap lini kehidupan. JIka setelah bekerja pundak terasa pegal dan saat bangun tidur di keesokan paginya badan terasa kurang bugar, bisa jadi kamu mengalami stres. 

Karena memang, jika tidak dikelola dengan baik, bekerja dari rumah malah akan menghabiskan banyak waktu kamu. JIka bekerja di kantor umumnya menghabiskan waktu 8 sampai 9 jam, saat bekerja dirumah, kamu bisa menghabiskan sepanjang waktu untuk bekerja. 

Hal itu dikarenakan manajemen waktu yang buruk dan banyaknya distraksi dari lingkungan sekitar yang tidak dapat diantisipasi dengan baik. Nah berikut merupakan 5 cara yang bisa kamu terapkan untuk menghilangkan stres setelah seharian bekerja. 

1.Mandi dengan air hangat

Metode klasik ini sudah lama digunakan oleh banyak orang di hampir seluruh dunia. Dengan menggunakan air hangat dipercaya dapat melonggarkan syaraf yang menegang setelah lelah seharian bekerja. 

Lebih baik lagi jika kamu bisa berendam dengan air hangat. Setelah itu, biasanya rasa pegal dan juga penuh di pikiran bisa hilang dengan perlahan. 

Budaya ini sudah dilakukan secara turun temurun oleh orang-orang terdahulu. Setelahnya kamu juga bisa merendam kaki dengan air hangat yang sudah dicampur dengan sedikit garam.

2.Mendengarkan musik

Setelah segar, buat dirimu rileks dengan mendengarkan musik yang disukai. Sambil bermain dengan anak atau berbincang dengan orang dirumah, mendengarkan alunan musik bisa mengurangi tingkat stres dan juga rasa cemas. 

Lewat musik juga biasanya kamu akan diajak bernostalgia dengan peristiwa tertentu dalam hidup. Dengan begitu, kamu bisa menjadi lebih bahagian dan tenang. 

3.Saring informasi dengan baik

Salah satu efek buruk dari media sosial adalah munculnya banyak informasi yang belum tentu dapat dijamin kebenarannya. Kamu bisa mulai memilah dan mengatur media untuk melihat media sosial yang memang bermanfaat untuk kamu. 

JIka ternyata lebih banyak akun-akun yang berisi informasi bombastis dan hoax yang kamu ikuti, maka kamu akan dengan mudah terkena “racun” dari informasi tersebut. Mulailah untuk meninggalkan informasi yang hanya membuat diri kamu cemas dan tidak aman. 

Perbanyak energi positif dengan banyak membaca hal yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kamu dan keluarga. 

4.Yoga

Setelah seharian bekerja dari rumah, kamu bisa melakukan olahraga Yoga. Tidak perlu instruktur untuk memulainya jika yang kamu inginkan adalah jenis Yoga yang ringan. Dengan Yoga, pikiran dan juga fisik akan menjadi lebih bugar. Tidur kamu juga akan menjadi lebih nyenyak. Coba mulai dari sekarang lalu rasakan manfaatnya. 

Kamu bisa melihat tutorialnya melalui media sosial, pilih Yoga untuk pemula sehingga risiko mengalami cedera bisa terhindar dengan baik. Sumbernya ada banyak di media sosial untuk kamu jadikan bahan rujukan.

5.Terima keadaan 

Hal utama dalam manajemen stres adalah kamu harus bisa menerima kenyataan. Fakta bahwa PSBB dijalankan untuk mengurangi rantai penyebaran Covid-19 memang harus dijalankan. 

Dengan begitu, kamu akan dengan mudah menerima hal apapun yang terjadi. Jalani dengan hati ikhlas dan juga optimistis. Sehingga bukannya rasa cemas yang menghinggapi, justru semangat untuk segera mengakhiri pandemi ini. 

Banyak orang yang tidak merasa bahwa dirinya mengalami stres. Hal itu dikarenakan, perasaan seperti pikiran penuh, rasa takut berlebihan masih dianggap sebagai hal yang lumrah terjadi dan bisa hilang dengan sendirinya. 

Mulai bernapas dengan baik juga bisa mengurangi tingkat stres lo. Tarik nafas dalam-dalam, lalu hembuskan secara perlahan lewat mulut. Ulangi sampai perasaan kamu nyaman. Hal itu terbukti efektif menurunkan ketegangan. 

Memang dalam keadaan seperti sekarang kamu harus bisa melakukan segalanya dengan lebih baik dan teratur. Untuk mengurangi ketegangan dan juga sebagai langkah mitigasi, kamu bisa juga memulai usaha secara mandiri. 

Dengan memiliki pendapatan tambahan, rasa percaya diri dan juga ketegangan biasanya akan luruh. Karena setidaknya kamu memiliki senjata cadangan jika rencana terburuk datang menghampiri. 

Menjadi agen untuk bahan-bahan pokok juga bisa dilakukan. Barang seperti itu pasti dibutuhkan oleh banyak orang. Kamu bisa mengajukan modal pinjaman usaha di Finpedia.id untuk memulainya. 

Bandingkan dan temukan produk keuangan yang paling cocok dengan kebutuhan keuanganmu. Mulai dari Kredit Tanpa Agunan (KTA) hingga pinjaman online yang terdaftar di OJK bisa kamu dapatkan di Finpedia