Mengenal Aerophobia dan 5 Cara Mengatasi Takut Naik Pesawat Terbang

Phobia atau kecenderungan takut akan sesuatu banyak dialami oleh banyak orang. Salah satu jenis phobia yang ada adalah aerophobia alias takut akan pesawat terbang, namun rasa takut yang dialami tidak terbatas pada pesawat terbang saja, melainkan seluruh moda transportasi udara, seperti balon udara dan juga helikopter.

Namun kondisi phobia yang dialami penderitanya tidaklah seragam. Ada yang merasakan ringan seperti kekhawatiran yang akhirnya berangsur menghilang dan gejala berat yang membutuhkan obat dari tenaga kesehatan.

Jika kamu merasakan panik saat berada di ruang tunggu pesawat atau kekhawatiran yang tidak kunjung reda bisa menghubungi tenaga kesehatan yang berada di area Bandara. Namun kamu harus bisa membedakan antara takut dan phobia pesawat terbang, karena keduanya memiliki makna yang berbeda.

Takut disini dalam arti yang wajar dan biasanya bisa dihilangkan jika kondisi rileks. Melansir National Geographic, phobia pesawat terbang merupakan hal yang umum. Tingkat prevalensinya mencapai 2,5% sampai 6,5% dari total populasi.

National Institute of Mental Health menjelaskan, kondisi phobia kebanyakan terjadi lantaran kurangnya kontrol atas situasi yang terkait. Nah berikut merupakan cara mengatasi rasa takut saat naik pesawat terbang.

(Baca juga: Vaksin Covid-19 Dapat Cap Halal dari MUI)

1. Mengubah respon

Bagi kamu yang pekerjaannya mengharuskan adanya mobilitas dalam waktu yang cepat, pasti sudah sering menggunakan moda transportasi udara tersebut. Tetapi hal itu akan menjadi masalah ketika kamu menghadapi phobia.

Salah satu cara yang dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan mengubah respon atas rasa takut tersebut. Kamu bisa mengalihkannya dengan membaca majalah atau membaca kitab suci sesuai dengan ajaran agama kamu. Selain itu, mendengarkan musik juga bisa membuat kondisi tubuh menjadi rileks dan teralihkan untuk sementara saat takut naik pesawat terbang.

2. Kontrol nafas

Hal ini bisa dilakukan kapan saja, tidak hanya saat kamu takut naik pesawat terbang saja. Kamu bisa menarik nafas dalam-dalam melalui hidung selama 12 detik, kemudian hembuskan secara perlahan melalui mulut selama 6 detik.

Lakukan secara terus menerus sampai tubuh dan pikiran kamu rileks. Begitu duduk di kursi pesawat, tarik nafas dalam-dalam lalu hembuskan. Jangan biarkan rasa takut menguasai diri.

Kamu juga bisa melakukannya sambil menahan otot bokong. Karena dengan begitu kamu sudah menghalau sinyal gelisah yang dikirimkan dari tulang belakang ke otak.

3. Pahami bagaimana pesawat terbang beroperasi

Kamu bisa memperbanyak informasi terkait dunia penerbangan. Ada hal-hal biasa yang memang terjadi dalam batas aman, seperti turbulensi misalnya. Bagaimana sistem keamanan yang ada di setiap pesawat terbang bekerja juga bisa kamu gali informasinya.

Dengan begitu, kamu bisa menjadi lebih nyaman saat sedang berada di dalam pesawat. Pahami bahwa industri pesawat dihuni oleh banyak tenaga profesional dan ahli, jadi semuanya memang sudah diperhitungkan dengan baik.

4. Mengunyah permen karet

Dengan mengunyah permen karet bisa membuat kamu rileks saat sedang berada di pesawat terbang. Gerakan otot-otot rahang juga bisa membuat telinga menjadi kedap. Siapkan permen karet yang bebas gula, sehingga kesehatan kamu juga menjadi terjaga. Kurangi konsumsi obat untuk menenangkan pikiran, karena hal itu hanya akan membuat kamu ketergantungan.

(Baca juga: Yuk Belanja Hemat dengan Kartu Kredit SCB, Ada Cashback 3%!)

Lebih hemat dengan kartu kredit dari SCB

Kamu yang sering terbang menggunakan pesawat terbang pasti sudah paham bagaimana kondisi di dalam pesawat. Nah supaya aktivitas kamu menjadi lebih hemat, kamu bisa memanfaatkan fasilitas dari Kartu kredit Standard Chartered Bank (SCB) WorldMiles.

Melalui kartu kredit tersebut kamu bisa mendapatkan akses gratis Airport Lounge tertentu di seluruh Indonesia untuk 1 orang per tahun dengan ketentuan minimum pembelanjaan Rp3.000.000 per bulan tagihan. Selain itu kamu juga bisa memperoleh 1 mileage setiap melakukan transaksi retail dalam negeri dan 2 mileage untuk setiap transaksi retail Luar Negeri.

Selain itu juga masih banyak keuntungan lain yang bisa kamu dapatkan dengan menggunakan kartu kredit tersebut. Yuk lebih hemat dengan kartu kredit SCB, ajukan di Finpedia. Kamu juga bisa menemukan produk keuangan lain yang sesuai dengan kebutuhan di Finpedia.